Existen muchas razones por las cuales podemos llegar a ser víctimas de la ansiedad laboral, razones tan simples como el querer un mejor sueldo, un ascenso, el tener que mantener una actitud positiva a pesar de las excesivas cargas de trabajo o de la actitud de tu jefe y de tus compañeros. Todo esto genera una sensación de angustia y estrés que toma el control del cuerpo y de la mente, lo cual puede hacer que pensar y actuar se vuelva algo más difícil de lo normal.
En ocasiones se puede desencadenar un desajuste emocional junto con una depresión que puede confundirse con la sensación de que ya no se está a gusto en ese trabajo. Para evitarlo, es necesario aprender a controlarla y a combatirla. Más adelante, te decimos cómo.
¿Cómo saber si tienes ansiedad?
Los síntomas más comunes son:
- Agobio
- Preocupación
- Ganas de escapar
- Miedo
- Sensación de peligro
- Mareos y temblores
- Ahogo
- Dificultad para respirar
- Cansancio
- Palpitaciones
- Estado de alerta
¿Cómo combatirla?
- Detectar la causa exacta de este sentimiento de ahogo, miedo o palpitaciones.
- Hay que preguntarnos si está en nuestras manos arreglar el problema que nos genera la ansiedad.
- Organiza tus actividades y tu tiempo, prioriza.
- Pide ayuda cuando sientas que la carga de trabajo te supera.
- Sal a caminar y a respirar, esto te ayudará a despejar tu mente.
- Expresa tus sentimientos, no te quedes con toda la carga.
- Haz ejercicio, despeja tu mente.
- Evita el trabajo en tu tiempo libre.
Fuente: UnComo
