El estudio fue realizado por la Universidad de Lehigh y se centró en adultos americanos trabajadores.

El estudio fue titulado ‘Agotado pero incapaz de desconectar: El impacto del e-mail en el equilibrio entre la familia y el trabajo’, los investigadores señalan que responder mails después del horario de trabajo es un factor que contribuye en gran medida al estrés laboral.

El problema no es cuánto tiempo pasas leyendo e-mails después de tu horario laboral, sino en cómo te organizar y normalizas ese estrés que te genera el simple hecho de mirar el celular cada 5 minutos para ver si tu jefe te ha mandado algún mail.

“La satisfacción con el balance entre el trabajo y la familia es importante para la salud y el bien estar individual, así que la imposibilidad individual para encontrar ese balance, puede llevarnos a una depresión y problemas de ansiedad, disminuyendo nuestra productividad y nuestra satisfacción tanto con el trabajo como con la familia”, resaltan.

La solución que proponen los investigadores es establecer a la semana algunos días sin e-mail, o desactivar las notificaciones por la noche.

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• Irritabilidad
• Enojo
• Depresión
• Agotamiento

¿Cómo detectar el estrés laboral?

• Exceso de trabajo
• Desinterés de directivos
• Deficiencia en la compañía
• Inseguridad
• Falta de comunicación con el equipo de trabajo o jefe
• Preocupación constante
• Acoso

Todo esto evita que puedas dar lo mejor de ti en tu trabajo y en cualquier aspecto de tu vida, envolviéndote en una burbuja de preocupación y absorbiendo toda tu vitalidad. Por ello, es importante disminuir este estrés lo más rápidamente a través de:

• Estírate y respira
• Evita pensamientos que te provoquen preocupación
• Mantén tu mente con pensamientos positivos
• Sé creativo. Dedica tiempo a tus hobbies
• Cambia de trabajo

Fuente: Revista moi

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Seguidos de estos se encuentran los chinos con 73% y los estadounidenses con 59%, las dos potencias económicas más grandes del mundo.

Según la OMS, el estrés es causado por el desequilibrio que provoca la fuerte carga de labores y las presiones a las que son sometidos los trabajadores, así como los conocimientos y capacidades a las que se enfrentan los oficinistas mexicanos.

“Una mala organización del trabajo, es decir, el modo en que se definen los puestos y los sistemas de trabajo, y la manera en que se gestionan, puede provocar estrés laboral e incluso problemas de la salud como cardiopatías, trastornos digestivos y aumento de la tensión arterial”, aclaró la OMS.

Por su parte, el Síndrome Burnout es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de responsabilidad y pueden hasta llegar a profundas depresiones.

Para contrarrestar el Burnout, algunas empresas mexicanas o internacionales con sede en México han puesto en marcha diferentes acciones para evitar el estrés, la fatiga, e incluso la acumulación de tareas.

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Según el diario Le Parisien, en la empresa se viven condiciones laborales como estrés, exceso de trabajo y depresiones.

Recientemente se reportó un caso donde un trabajador intentó suicidarse en uno de los talleres de Renault, con un cartel colgado al cuello con el nombre de sus jefes y el mensaje: “ellos me mataron”.

Según declaraciones de la empresa, dichos suicidios son casos externos que no están relacionados a las condiciones de trabajo.

El estrés laboral en México

En México, tres de cada cuatro empleados dicen sufrir de estrés laboral y de acuerdo con el Banco Mundial, es  una de las proporciones más altas en el mundo.

La institución calcula que para el grupo de las 20 economías más industrializadas (G20), esta proporción es de seis de cada 10 empleados.

Esta situación se complica porque México es donde los empleados trabajan más, dado que la semana laboral en promedio es de 48 horas, cuando en el mundo es de 40 horas y en algunos países se ha logrado reducir hasta 36, como en Finlandia o Dinamarca.

Información de ExpokNews

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Wahl describe numerosas formas de romper esos patrones poco productivos para crear ambientes que no sólo nutran, sino que aceleren la creatividad. Te compartimos tres métodos poco convencionales que recomienda:

1. Jugar con plastilina
Antes de iniciar una reunión, lleva contigo plastilina y dale a cada uno de los asistentes una lata o dos y diles que tienen unos minutos para modelar algo que les recuerde a su infancia. Probablemente, habrá risas incómodas en un principio, pero Wahl asegura que pocas veces la gente se niega a hacerlo.

La naturaleza táctil de la plastilina y el ejercicio de hacer una conexión con la infancia ayuda a las personas romper con la pretensión que comúnmente existe en estas juntas, así como a abrir la mente. Usa cinco o 10 minutos para jugar y después discutir qué hizo cada quien. Inmediatamente, sigue con el tema de la reunión.

“Has roto el hielo, logrado que la gente se ría y se relaje. Esto servirá para que consigas mejores respuestas e ideas”, afirma.

2. Planear tiempo de ocio
Planea tiempo en la semana que sea completamente libre, donde los empleados puedan hacer cualquier actividad relajante como dar un paseo, sentarse a pensar o disfrutar de un tiempo en silencio. Al darle al cerebro descanso del resto del día para dedicarse a una tarea calmante e inspiradora permitirá regresar al escritorio con nuevas ideas y pensamientos.

Es importante que este tiempo no se use para asuntos relacionados con el trabajo. Quizá se sienta raro en un principio, pero sirve para abrirle espacio a la mente para innovar.

“Cuando estamos muy enfocados o pensando críticamente tenemos poco tiempo para generar ideas. Es en el punto donde dejamos de pensar cuando generamos ideas nuevas y diferentes”, dice Wahrl.

3. Dibujar
Hacer ‘arte’ es una forma efectiva de abrir los canales de la creatividad. Durante una de sus pláticas con el equipo creativo de Honda, Wahl inició haciendo que todos garabatearan. Ellos lo escuchaban hablar y sólo debían dibujar aquello que les llamaba la atención en el momento.

Wahler dice que después recibió una nota de uno de los miembros del equipo. El dibujo que hizo terminó siendo un nuevo producto por el que la empresa obtuvo una patente y que resultó en ganancias millonarias. Claramente, pocos garabatos son tan lucrativos, pero el proceso de crear arte puede llevar a descubrimientos e ideas interesantes.

Fuente: www.soyentrepreneur.com

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