¿Has estado desesperado porque no recuerdas algo?
Suelen decirnos que nuestra memoria empieza a fallar con la edad, así como otras funciones cognitivas, como el razonamiento.
Pero hay esperanza: el cerebro se puede reconfigurar.
Si quieres aumentar tu poder cerebral, prepárate para un entrenamiento mental con estos consejos y técnicas de la serie de la BBC “Cómo tener un mejor cerebro”.
1. Haz ejercicio
Es verdad: nuestro cerebro crece a medida que practicamos ejercicio.
El ejercicio aumenta la sinapsis, crea más conexiones en el cerebro y ayuda a que se formen células extra.
2. Memoriza en movimiento
Esta es una técnica respaldada por investigaciones y reconocida ampliamente por actores.
Si tratas de memorizar palabras e intentar aprender algo mientras te mueves, es más probable que la información se te quede.
3. Come los alimentos adecuados
Alrededor del 20% de la ingesta de azúcar y de energía de tu cuerpo va directamente al cerebro, lo que provoca que la función cerebral dependa de los niveles de glucosa.
Si tus niveles de azúcar no están controlados, tu mente puede sentirse mucho más confusa. Comer alimentos que te gustan libera la dopamina química en el sistema de recompensa del cerebro, por eso sientes placer cuando los comes.
4. Desconecta y escápate
Tener algo de estrés siempre es necesario porque nos ayuda a responder rápidamente en caso de emergencia: ayuda a producir cortisol, una hormona que nos hace tener energía en un breve lapso de tiempo y nos ayuda a centrarnos.
Pero la ansiedad prolongada y altos niveles de estrés incómodo son bastante tóxicos para el cerebro.
Por eso es clave que aprendamos a desconectar de vez en cuando, para permitir a esa parte del cerebro que descanse.
Al desconectar, de hecho, estás ejercitando una diferente parte del cerebro.
5. ¡Sube la música!
La música estimula el cerebro de una manera única.
Cuando miras las imágenes cerebrales de alguien escuchando música o tocando algún instrumento, se ve claramente que todas las partes del órgano están activas.
La música puede reforzar la cognición general y la memoria musical, por ejemplo, es la última en desaparecer en casos de demencia.
Fuente: BBC
