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Consejos y estrategias

Cómo combatir el estrés laboral

El estrés es un mecanismo de defensa, pero cuando abusamos de él, empezamos a tener consecuencias.

Lo primero que se debe de hacer para combatir esto, es saber que se tiene, al sufrirlo en la vida diaria, puede pasar desapercibido, ya que lo normalizamos. Una vez que se sabe que se sufre de estrés laboral, se pueden seguir estos consejos para disminuirlo:

Mide tus tiempos

Es importante que desde que despiertes estés seguro que el tiempo que dedicas para cada tarea es suficiente, de lo contrario, estarás corriendo desde que despertaste para llegar a tiempo al trabajo, lo cual te estresará.

Repasa lo que debes de hacer

Desde la mañana, en casa, ten claras las tareas que debes realizar durante el día, para así estar listo para realizarlas. Sal preparado con todas las herramientas, así no olvidarás nada, lo que te estresaría más.

Planea tus tareas

Ya llegando al trabajo, haz un programa para realizar tus tareas, esto te dejará organizarte y tener tiempo para todo. Recuerda poner primero las prioritarias.

Toma un descanso

Es importante que tomes un tiempo para ti, que descanses y te relajes, de lo contrario, el trabajo te abrumará.

Tómate el tiempo para pensar

Muchas veces al estar tan apurado, se olvida pensar las cosas, lo que hace que tomes decisiones malas, que sólo te estresarán más. Por eso, tómate un tiempo para pensar en las acciones de tu día.

Ten un buen lugar de trabajo

Si no tenemos un lugar que nos permita tener un mejor desempeño, sólo logrará estresarnos más. Organiza tu escritorio, pon todo lo que necesites en orden y a tu alcance.

Quita las distracciones

El celular, Facebook, internet y compañeros, entre otros, pueden ser distracciones del trabajo, lo que logrará que al final quieras terminar todo rápido y te estreses.

Al salir del trabajo, desconéctate

Es importante aprender a diferenciar entre trabajo y vida personal, de lo contrario te la vivirás estresado. Una vez que sales por la puerta de la oficina, deja ahí los problemas y disfruta tu tarde.

No dejes que te consuma, recuerda que el trabajo es un medio para nuestra felicidad, si dejamos que el estrés esté presente sólo lograremos tener pensamientos y actitudes negativas.

 

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Acerca del Autor

Verónica Sánchez

Verónica Sánchez

Periodista y mamá de tiempo completo. Activista en sus tiempos libres y amante de la música.

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