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Opinión

12 Pasos para ser feliz

Carlos Ruiz nos da la clave para alcanzar la felicidad.

Hay un curso en la Universidad de Harvard, diseñado por el Dr. Tal Ben-Shahar que ha tenido un enorme éxito; miles de personas han asistido al curso (probablemente sea el más popular). Diseñado por dicha universidad, el curso se intitula Positive Psychology y pretende es enseñar a los participantes a ser felices, estos últimos agradecen esta experiencia que ha cambiado su estado de ánimo.

El curso transmite 12 consejos con los que los estudiantes aprenden técnicas sencillas y muy efectivas para sentirse felices. Éstos se pueden resumir en:

1. Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, hacer yoga, nadar, etc.): Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo; 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te hacen feliz. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en las cosas buenas.

4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan genera tristeza y desesperanza.

5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas.

6. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto… TU VIDA de recuerdos bonitos.

8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que tan sólo con sonreír se cambia el estado de ánimo.

9. Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies, te pones de malas”, asegura el Dr. Keith Wapner, presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar; esto te alegra la vida.

12. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo: a) evita ingerir harinas blancas y azúcar en exceso, b) come de todo, c) varía tus alimentos.

 

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Acerca del Autor

Carlos Ruiz

Carlos Ruiz

El autor es Profesor-Director del Área de Política de Empresa (Estrategia y Dirección) en el Instituto Panamericano de Alta Dirección de Empresa (IPADE) y Director de programas In-Company en la misma institución.